Salud de los hombres: mantenimiento del bienestar emocional

Salud de los hombres: mantenimiento del bienestar emocional

AEn WishGarden continuamos enfocándonos en el Día Internacional del Hombre, que se celebró el 19 de noviembre.th. Este es nuestro segundo blog de una serie de tres partes centrada en la salud de los hombres. El primer post enfatizó la importancia de la dieta y la nutrición y la necesidad de animar a los hombres a mejorar y optimizar el aspecto físico de sus vidas para estar sanos.

En este blog, cambiamos nuestro enfoque hacia el bienestar emocional. Como se mencionó en la publicación anterior, muchos hombres a menudo evitan enfocarse y trabajar para optimizar su salud. Esto es especialmente cierto cuando se trata de salud emocional.

Tradicionalmente, los hombres han estado predominantemente en posiciones de poder, ya sea en la arena política o como los ‘ganadores de pan’ que traen a casa un cheque de pago por trabajar largas horas para mantener a sus familias, en atletismo y deportes, y mucho antes de eso, estaban los cazadores y guerreros. Todas estas actividades dieron forma al ego masculino y contribuyeron a crear rasgos que enfatizaban la dominación, la superioridad, la fuerza, la resistencia, la valentía, el pensamiento racional y analítico, y más. Si bien algunos de estos rasgos pueden ser exhibidos por los hombres de manera obvia, otros pueden ocurrir bajo el radar en diversas situaciones.

Además, los hombres a menudo hacen todo lo posible para evitar mostrar signos o comportamientos que los harían parecer menos «varoniles». Cualquier cosa que muestre signos de debilidad hiere o daña su ego masculino e internamente, ya sea consciente o inconsciente, los hace sentir menos hombres. Esto incluye mostrar emoción (además de ira o reactividad), llorar, falta de fuerza o resistencia, parecer herido (incluso si está realmente herido o herido), admitir una enfermedad y admitir el fracaso. Claramente, una gran parte que juega en el ego masculino es la percepción y, por lo tanto, el juicio de otros hombres y mujeres de la sociedad.

Sin embargo, dado que los varones han desempeñado tradicionalmente los roles de poder (caza, lucha, trabajo, suministro, etc.), también han asumido más responsabilidades y factores estresantes en la mente y el cuerpo. Para evitar mostrar signos de debilidad, que pueden incluir admitir una enfermedad o parecer enfermo, enfocarse o esforzarse en su propia salud y bienestar, admitir y lidiar con desafíos emocionales, y / o tener salidas o actividades para aliviar el estrés, estos comportamientos solo van más allá. el estrés que experimentan.

Todos estos factores de estrés (físicos, mentales, emocionales) causan más daño al cuerpo y al funcionamiento celular, lo que a su vez provoca más estrés y, por lo tanto, se convierte en un ciclo viscoso. A medida que pasa el tiempo, los signos del envejecimiento comienzan a manifestarse y las enfermedades comienzan a manifestarse o acelerarse.

Como señalamos en nuestra primera publicación, la obesidad, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y el cáncer son algunos de los problemas de salud y causas de muerte más comunes en los hombres. Es fácil entender que la falta de experiencias saludables y expresión de emociones podría contribuir y empeorar estas condiciones, entre muchas otras preocupaciones de salud.

Necesitamos alentar a los hombres a que pongan la salud en primer lugar y eduquen a los hombres sobre las consecuencias negativas de no involucrarse y expresar sus emociones, y que no es un signo de debilidad experimentar y expresar emociones. Hacer que los hombres sean abiertos y se comuniquen sobre sus emociones o preocupaciones con respecto a la salud es fundamental para que lleven una vida larga y saludable. Si no se sienten cómodos hablando con sus seres queridos o amigos sobre estas preocupaciones, se recomienda encarecidamente alentarlos a buscar profesionales de la salud mental que puedan involucrarlos en un diálogo y comprensión saludables en un entorno seguro.

También será útil en este proceso enseñar a los hombres a encontrar actividades o terapias que les ayuden a aliviar el estrés. Pasar tiempo en la naturaleza, exponerse al sol, desarrollar una práctica de meditación o yoga (o tomar clases para aprender sobre cualquiera de ellos), encontrar un nuevo pasatiempo creativo, pasar tiempo con amigos y familiares, escribir un diario, escuchar música, recibir un masaje o acupuntura, y la práctica de deportes u otras actividades o el ejercicio pueden aliviar el estrés.

Si bien el dominio del ego masculino y la bravuconería masculina ha disminuido hasta cierto punto en los últimos años, todavía es muy fuerte y debemos ayudar a los hombres a comprender que no necesitan ser fuertes todo el tiempo y que decepcionar a sus ‘ guard ‘puede ser beneficioso para su salud a largo plazo.

En la próxima y última entrega de esta serie sobre la salud de los hombres, nos centraremos en la salud física y en cómo podemos alentar a los hombres a realizar más actividad diaria para apoyar su salud.

El Dr. Shawn Manske asistió al Colegio Canadiense de Medicina Naturopática, una de las siete escuelas de Medicina Naturopática de posgrado acreditadas de cuatro años en América del Norte, y recibió su Doctorado en Medicina Naturopática. Él Practicó como ND durante cinco años en Ontario, Canadá, antes de mudarse a Colorado. Actualmente es un TGerente de Cuentas Territoriales y Educador Senior en WishGarden Herbs.

Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Drogas y Alimentos. Esta información no está destinada a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.

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