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Hierbas para una nutrición profunda – Herbal Academy

Como mencioné en mi artículo anterior, Cómo aumentar la inmunidad desde adentro hacia afuera, una de las mejores formas de cuidar su vitalidad, longevidad e inmunidad es con hierbas nutritivas. Estas hierbas para una nutrición profunda no son una solución rápida, sino que son más efectivas si se toman durante largos períodos de tiempo. Las hierbas que discutiré en esta publicación se conocen como rasayanas en Ayurveda. Puede reconocer algunos de ellos como adaptógenos. Son plantas aliadas que trabajan amplia y profundamente para nutrirnos de adentro hacia afuera.

Que es un Rasayana?

El término rasayana es exclusivo de Ayurveda. Sin embargo, muchas de estas hierbas y sus usos se comparten en diferentes tradiciones a base de hierbas. A rasayana es una hierba profundamente rejuvenecedora. Traducido como «para ingresar al sabor«Las rasayanas funcionan penetrando el sabor (líquidos, plasma) del cuerpo que baña todos los demás tejidos y órganos (Dass, 2013). Rasayanas apoyan el agni (fuego digestivo) de todos los tejidos corporales, lo que asegura el correcto desarrollo de los tejidos y la eliminación de desechos. Como describe un practicante ayurvédico y autor Vishnu Dass (2013), “[Rasayanas] promover la regeneración y revitalización de todas las células, tejidos y órganos, y aumentar la inmunidad, la vitalidad, la función mental y la longevidad ”(p. 89).

Las rasayanas tienen un efecto de amplio espectro e incluso contribuyen a la formación de ojas, la esencia esencial del sistema inmunológico (Dass, 2013). Además, cada rasayana tiene indicaciones específicas y un Prabhav—Una palabra en Ayurveda que describe una «acción especial» o función específica. Ahora echemos un vistazo a las rasayanas basadas en el dosha para los que son adecuados, con una inmersión más profunda en algunas hierbas nutritivas con las que quizás esté menos familiarizado.

Rasayanas para Vata Dosha

semillas de sésamo en un cuenco de madera para hierbas nutritivas

Rasayanas que son particularmente adecuadas para vata dosha son generalmente pesados, cálidos y profundamente nutritivos, aunque hay excepciones a esta guía. Las hierbas calientes y pesadas suelen ser mejores para vata tipos porque vata dosha es de naturaleza fría, ligera y seca. Puedes aprender más sobre vata dosha en mi articulo 3 consejos para controlar Vata Dosha durante el otoño. Ejemplos de vata-Las hierbas nutritivas y pacificantes incluyen Ashwagandha (Withania somnifera) raíz, kapi kacchu (Mucuna pruriens) semilla, regaliz (Glycyrrhiza glabra) raíz, palma enana americana (Serenoa repens) fruta, haritaki (Terminalia chebula) fruta y guggulu (Commiphora mukul) resina. Las semillas de sésamo, el aceite de sésamo y el ghee también son particularmente beneficiosos para vata dosha (Dass, 2013). Las semillas, los aceites y el ghee equilibran la sequedad y la ligereza, características distintivas de vata dosha. Además, las semillas de sésamo y el aceite de sésamo son cálidos y nutritivos.

Haritaki (Terminalia chebula) Fruta

Haritaki es uno de los tres ingredientes del clásico y versátil compuesto de hierbas ayurvédicas. triphala, o «tres frutas». Esta baya de sabor astringente se toma típicamente como un polvo seco y típicamente es más apetecible como una cápsula. Haritaki exhibe diversidad en su gusto inicial; es dulce, ácido, amargo, picante y astringente con una energía cálida y un efecto nutritivo general (Dass, 2013).

Ya que vata dosha es de naturaleza ligera y seca, puede ser una sorpresa que esta hierba ligera y seca equilibre vata. Sin embargo, la astringencia de haritaki ayuda a tonificar los órganos, particularmente el colon, que está estrechamente relacionado con vata dosha (Dass, 2013). Haritaki también tiene la Prabhav (cualidad especial) de equilibrar los tres doshas, ​​aunque su naturaleza cálida y afinidad por el colon lo hacen especialmente bueno para vata dosha (Eso, 2013).

En términos de leyenda y tradición, se dice que haritaki es una encarnación del dios hindú Indra, lo que muestra el lugar venerado que tiene esta curiosa fruta en el Ayurveda (Dass, 2013). En la mayoría de los casos, es seguro tomar haritaki en dosis de 3 a 9 gramos por día. Sin embargo, está contraindicado para condiciones de calor, embarazo (debido a su acción expulsora), deshidratación y agotamiento (Dass, 2013). Como se mencionó anteriormente, el haritaki puede ser más fácil de tomar en forma de cápsulas debido a su astringencia. No obstante, se puede tomar como infusión, decocción, ghee herbal o incluso frito en aceite de ricino para un efecto directo sobre el colon.

Rasayanas para Pitta Dosha

raíz de regaliz en un recipiente de vidrio
Rasayanas para equilibrar pitta dosha son típicamente refrigerantes, ya que el calor es la característica más predominante pita. Ayurveda enseña que pitta dosha está compuesto de fuego y agua, tan amargo, dulce y astringente alimentos con una energía fresca ayudar a calmar el exceso de calor. Los ejemplos incluyen aloe vera (Áloe spp.) hoja, amalaki (Emblic myrobalan) fruta, guduchi (Tinospora cordifolia) tallo, manjista (Rubia cordifolia) raíz, azafrán, shatavari (Espárragos racemosus) raíz, regaliz (Glycerrhiza glabraraíz, gotu kola ()Centella asiatica) partes aéreas y brahmi (Bacopa monniera) partes aéreas.

BrahmiBacopa monniera) partes aéreas

Brahmi es otra hierba que ocupa un lugar de reverencia en el Ayurveda. De hecho, brahmi es otro nombre de la diosa hindú de las artes y las letras, Saraswati (Dass, 2013). El tocayo de Brahmi es una indicación de su función. Esta hierba de sabor amargo es especialmente beneficiosa para el sistema nervioso y la función mental.

Uno de los favoritos entre los estudiantes, el brahmi apoya la memoria, elimina desechos y bloqueos dentro del sistema nervioso y tiene un efecto de hierbas nutritivas (Frawley & Lad, 2001). La herbolaria Maria Noel Groves (2016) sugiere tomar brahmi durante al menos un mes a la vez para obtener sus beneficios, y señala que la capacidad de la hierba para ayudar con la retención de información es probablemente su acción más científicamente probada.

foto de gotu kola para hierbas nutritivas

Además, el brahmi se considera una buena hierba para la meditación y las prácticas yóguicas, ya que es sáttvico (de naturaleza clara y pura) y apoya la concentración y la devoción (Dass, 2013). Brahmi tiene un sabor dulce, amargo y ligeramente astringente y un efecto nutritivo general (Frawley & Lad, 2001). Curiosamente, es virya (energía) se calienta, pero su efecto especial es enfriar y equilibrar para pitta dosha, particularmente en la cabeza y la mente (Dass, 2013).

Al enfriar el exceso de calor, brahmi intercepta el agotamiento del sistema nervioso y mental que pita los tipos son propensos a. Es útil en casos de envejecimiento prematuro (una característica de pitta dosha), así como dolores de cabeza, envejecimiento prematuro, irritabilidad e insuficiencia suprarrenal (Dass, 2013).

La dosis sugerida es de 3 a 6 gramos por día. Yo desaconsejaría tomar brahmi como té o decocción debido a su sabor muy amargo. Sin embargo, funciona bien como cápsula o en infusión en ghee. También puede encontrar brahmi en aceites destinados a la administración nasal (Dass, 2013). Esta es una forma favorable de tomar brahmi, ya que es una ruta más directa al cerebro y la mente.

Rasayanas para Kapha Dosha

elecampane

Individuos con un kapha constitución normalmente tienen una menor necesidad de rasayanas y hierbas tonificantes, ya que naturalmente tienen más ojas (vigor / energía del sistema inmunológico). Compuesto de tierra y agua, kapha dosha es húmedo, pesado y denso por naturaleza. Sin embargo, hay rasayanas para kapha sin embargo. Por lo general, son ligeros, cálidos y purificantes. Los ejemplos incluyen bibhitaki (Terminalia belerica) fruta, guggul (Commiphora mukul) resina, shilajit (Asphaltum punjabianum) brea mineral, helenio (Inula spp.), pippali (Aji largo) fruta y miel.

Fruta Bibhitaki (Terminalia belerica)

Como haritaki, bibhitaki es una de las tres frutas en triphala. (El otro es amalaki.) Triphala es de hecho una combinación tridoshica, lo que significa que equilibra los tres doshas. Mientras que haritaki tiene afinidad por vata dosha, bibhitaki es particularmente equilibrante para kapha dosha, y amalaki trabaja en pitta dosha.

Bibhitaki tiene un sabor astringente. Hace calor y tiene un efecto nutritivo general (Frawley & Lad, 2001). Esta baya astringente tiene una capacidad especial para regular el elemento agua en el cuerpo y rejuvenecer los pulmones (Dass, 2013). Ya que kapha dosha está relacionado con los pulmones y el agua, es fácil ver por qué el bibhitaki es una de las hierbas nutritivas para kapha dosha.

Al eliminar el exceso de agua, flemas y otras obstrucciones, bibhitaki tiene un efecto clarificador sobre los canales del cuerpo (Dass, 2013). Esto permite una mejor digestión, absorción y eliminación de desechos, lo que a su vez tiene un efecto rejuvenecedor.

Similar al haritaki, bibhitaki tiene una acción astringente y tonificante sobre el colon. Tiene un leve efecto laxante y un efecto regulador sobre los intestinos (Dass, 2013). Estas acciones contribuyen a una mejor digestión, asimilación y eliminación en general y, por lo tanto, a un efecto rejuvenecedor.

La dosis sugerida de bibhitaki es de 250 mg a 6 gramos por día (Dass, 2013). Puede tomarse como infusión o decocción, pero al igual que las otras hierbas de sabor amargo y astringente mencionadas en este artículo, tomarlo en forma de cápsula o infusión de ghee será más agradable para la mayoría. Bibhitaki se puede tomar solo, pero se encuentra más comúnmente dentro del compuesto herbal. triphala.

Para concluir,

Todas las plantas aliadas que destaqué en este artículo tienen un sabor amargo y / o astringente. Cuando piensa en hierbas para una nutrición profunda, hay muchas más hierbas dulces y sabrosas que podría haber presentado (piense en regaliz, shatavari o incluso ashwagandha). Por otro lado, es interesante observar las sorprendentes formas en que las hierbas pueden actuar sobre el organismo. Las hierbas amargas y astringentes no siempre reducen y purifican. Como lo demuestran haritaki, brahmi y bibhitaki, a menudo los rasayanas funcionan de una manera compleja y de múltiples capas. Si está buscando apoyar su bienestar, inmunidad y vitalidad en general, considere explorar estas y otras hierbas nutritivas.

Hierbas para nutrición profunda | Academia de hierbas | Si estás buscando Para respaldar su bienestar, inmunidad y vitalidad en general, considere explorar estas hierbas nutritivas para su cuerpo.

REFERENCIAS

Dass, V. (2013). Herbología ayurvédica Oriente y Occidente: una guía práctica de la medicina ayurvédica. Twin Lakes, WI: Lotus Press.

Frawley, D. y Lad, V. (2001). El yoga de las hierbas (2ª ed.). Twin Lakes, WI: Lotus Press.

Groves, MN (2016). Equilibrio del cuerpo: una guía a base de hierbas para el cuidado personal integral. North Adams, MA: Publicación de pisos.

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